Kako se osloboditi gasova, bolova i nadimanja u stomaku?

Da li je nadimanje normalna pojava?

Prosečna odrasla osoba gasove izbacuje između 13 i 21 put dnevno. Gasovi su normalan deo procesa varenja. Ali ako se gasovi nakupljaju u crevima i ne možete da ih izbacite, možda ćete početi da osećate bol i nelagodnost.

Bol od gasova, nadimanje i učestalost nadimanja mogu se pogoršati bilo čim što uzrokuje dijareju ili zatvor. Nadimanje takođe može biti uzrokovano:

• prejedanjem
• gutanjem vazduha dok jedete ili pijete
• žvakanjem žvakaće gume
• pušenjem cigareta
• konzumiranjem određene hrane

Zakažite pregled sa svojim lekarom ako vaši simptomi gasai nadimanja počinju:

• Izazvati nelagodnost,
• Iznenadno se menjaju,
• praćeni su zatvorom, dijarejom ili gubitkom težine

Vaš lekar može utvrditi osnovni uzrok.

Kako se osloboditi gasova i nadimanja

Često je nadimanje uzrokovano onim što jedete. Hrana se vari prvenstveno u vašem tankom crevu. Ono što ostane nesvareno se fermentira u vašem debelom crevu sa bakterijama, gljivicama i kvascem, kao deo varenja. Ovaj proces proizvodi metan i vodonik, koji se izbacuju kao nadutost.

Za mnoge ljude, promena navika u ishrani je dovoljna za ublažavanje gasova i pratećih simptoma. Jedan od načina da odredite koja vam hrana izaziva gasove je vođenje dnevnika ishrane. Uobičajeni krivci uključuju:

• hranu bogatu vlaknima
• hranu sa visokim sadržajem masti
• pržena ili začinjena hrana
• gazirana pića
• veštački sastojci koji se obično nalaze u proizvodima sa malo ugljenih hidrata i bez šećera, kao što su šećerni alkohol, sorbitol i maltitol
• pasulj i sočiva
• kupusnjače, kao što su prokulice, karfiol i brokoli
• suve šljive ili sok od suve šljive
• hranu koja sadrži laktozu, kao što su mleko, sir i drugi mlečni proizvodi
• fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli (FODMAP) — molekuli koji se nalaze u širokom spektru namirnica, kao što su beli i crni luk, koji mogu biti teško svarljivi
• pića i suplementi sa vlaknima bez recepta

Kada shvatite koja hrana izaziva neprijatne gasove, možete da izmenite svoju ishranu da biste izbegli krivca.

Sledećih 8 saveta će Vam pomoći da se rešite gasova i pratećih simptoma

Ako promena vaše ishrane ne uspe u potpunosti, imate nekoliko opcija da isprobate.

Menta

Studije su pokazale da čaj od nane (mente) mogu smanjiti simptome sindroma iritabilnog creva, uključujući gasove. Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete da koristite suplemente. Pepermint može ometati apsorpciju gvožđa i određene lekove. Takođe može izazvati gorušicu kod nekih ljudi.

Za čaj od nane, pijte jednu šolju pre svakog obroka za najbolje rezultate.

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice takođe može pomoći u smanjenju probavne smetnje, zarobljenih gasova i nadimanja. Ispijanje čaja od kamilice pre jela i pre spavanja može smanjiti simptome kod nekih osoba.

Bio-Teo biljni komplet br. 3 za stomak

Bio-Teo biljni komplet br. 3 za stomak je dijetetski suplement koji možete kupiti bez recepta u velikom broju apoteka ili putem sajta.

Ovaj komplet deluje tako što poboljšava varenje, stimuliše lučenje želudačnog soka i olakšava eliminaciju suvišnih štetnih gasova, tj. ispoljava spazmolitički i karminativni efekat.

Aktivni ugalj

Aktivni ugalj je još jedna vrsta lekova bez recepta koji pomaže u uklanjanju gasova zarobljenih u vašem debelom crevu. Tablete uzimate neposredno pre i jedan sat posle obroka.

Jabukovo sirće

Razblažite kašiku jabukovog sirćeta u malo vode ili čaja. Pijte neposredno pre obroka ili do tri puta dnevno koliko je potrebno za smanjenje simptoma.

Fizička aktivnost

Vežba može pomoći u oslobađanju zarobljenog gasa i bola koji izaziva. Pokušajte da hodate posle jela kao način da izbegnete gasove. Ako imate bolove uzrokovane gasovima, skakanje užeta, trčanje ili hodanje mogu vam pomoći da umanjite tegobe.

Dodaci laktaze

Laktoza je šećer (ugljeni hidrat) u mleku. Ljudi sa intolerancijom na laktozu ne mogu da svare ovaj šećer. Laktaza je enzim koji telo koristi za razgradnju laktoze. Suplementi na bazi enzima laktaze su dostupni u slobodnoj prodaji i mogu pomoći vašem telu.

Karanfilić

Karanfilić je biljka koja se koristi u kuvanju. Ulje karanfilića može pomoći u smanjenju nadimanja i gasova tako što proizvodi digestivne enzime. Dodajte dve do pet kapi u čašu vode od 2dl i pijte posle jela.

Koje su još biljke dobre protiv nadimanja i za ostale stomačne tegobe?

Sprečavanje nadimanja

Ako nijedno zdravstveno stanje ne uzrokuje problem, sprečavanje nadimanja se najbolje može postići promenom životnih navika i ishrane na sledeći način:

• Sedite tokom svakog obroka i jedite polako.
• Pokušajte da ne unosite previše vazduha dok jedete i razgovarate.
• Prestanite da žvaćete žvakaću gumu.
• Izbegavajte gazirana pića i druga gazirana pića.
• Izbegavajte pušenje.
• Pronađite načine da uključite vežbu u svoju rutinu, kao što je šetnja nakon obroka.
• Eliminišite hranu za koju se zna da izaziva gasove.
• Izbegavajte da pijete kroz slamke.
• Poslušajte i preporuke gastroenterologa:

Stanja koja izazivaju gasove, bolove i nadimanje

Neke predispozicije za tegobe izazvane viškom gasova i nadimanjem uključuju:

• gastroenteritis
• netolerancija na laktozu
• celijakija
• Kronova bolest
• dijabetes
• peptički ulkus
• Sindrom iritabilnog kolona

Najvažnije činjenice kod problema sa nadimanjem:

Tegobe uzrokovane gasovima mogu biti bolne, ali obično nisu opasne. Ako su vam tegobe bolovi praćeni gasovima ili nadimanje, analizirajte svoju ishranu i način života da vidite koje promene možete da napravite. U mnogim slučajevima, modifikacija načina života i ishrane može u potpunosti da eliminiše problem.

Zakažite sastanak sa svojim lekarom ako ne primetite razliku nakon nekoliko nedelja promene načina života i ishrane kao i korišćenja Bio-Teo kompleta br. 3 za stomak.

Oni mogu izvršiti testove da vide da li su vaši simptomi uzrokovani zdravstvenim stanjem.

Vaš Bio-Teo centar

‍ Biljno lekarstvo u sprezi sa naukom