Ovi načini čišćenja pluća mogu biti od koristi ljudima koji su pušači, ljudima koji su redovno izloženi zagađenom vazduhu i onima koji imaju hronična stanja koja utiču na respiratorni sistem, kao što su astma, hronične bolesti pluća, kao i cistična fibroza.
Disanje u delovima gde je vazduh zagađen, dim cigarete i drugi toksini mogu oštetiti pluća, pa čak i izazvati pogoršanje zdravstvenog stanja. Održavanje zdravlja pluća je neophodno za očuvanje zdravlja celog organizma.
Prema svetskoj zdravstvenoj organizaciji, izloženost zagađenju vazduha dovodi čak do 4,2 miliona smrtnih slučajeva širom sveta svake godine. U našoj zemlji godišnje život izgubi oko 12 hiljada ljudi od bolesti koje su direktna posledica duvanskog dima.
U ovom članku govorićemo Vam o nekim metodama koje ljudi mogu koristiti kako bi očistili svoja pluća.
Da li je moguće očistiti pluća?
Zdravlje pluća je od vitalne važnosti za celokupno zdravlje osobe. Pluća imaju sposobnost samoprečišćavanja, koja će poćeti kada prestanemo sa izlaganjem zagađivačima, na primer kada prestanemo da pušimo.
Ako su pluća bila izložena zagađenju, poput dima od cigarete, možemo osetiti da su nam grudi pune, zagušene ili upaljene. Sekret koji se stvara u plućima skuplja mikrobe i patogene, što doprinosi ovom osećaju težine.
Ljudi su u mogućnosti da koriste određene tehnike kako bi se pluća očistila od tog sekreta, kao i sredstva za ublažavanje zagušenja u grudima i drugih neprijatnih simptoma.
Neke od ovih metoda mogu takođe, otvoriti disajne puteve, poboljšati kapacitet pluća i smanjiti upalu, što može pomoći u smanjenju uticaja zagađenja i dima u plućima.
Načini čišćenja pluća
U nastavku ćemo Vam navesti vežbe disanja i promene načina života, koje mogu pomoći u uklanjanju suvišnog sekreta iz pluća i poboljšanju disanja.
- Terapija parom
Terapija parom, ili inhalacija, uključuje udisanje vodene pare kako bi se otvorili disajni putevi i pomoglo plućima da izbaci sekret.
Ljudi koji imaju problema sa plućima mogu primetiti pogoršanje simptoma na hladnom ili suvom vazduhu. Ova klima može isušiti sluzokožu u disajnim putevima i ograničiti protok krvi.
Suprotno tome, para u vazduhu daje toplinu i vlagu, što može poboljšati disanje i pomoći da se smekša sekret unutar pluća i drugih disajnih puteva. Udisanje vodene pare može pružiti trenutno olakšanje i pomoći ljudima da lakše dišu.
Mala studija koja je obuhvatila 16 muškaraca sa hroničnom opstruktivnom bolešću pluća (HOBP), plućnim stanjem koje otežava disanje, otkrila je da terapija maskama sa parom dovodi do značajno nižeg broja otkucaja srca i respiratornog ritma u odnosu na terapiju maski bez pare.
Međutim, učesnici studije nisu izveštavali o trajnim poboljšanjima respiratorne funkcije.
Ova terapija može biti efikasno privremeno rešenje, ali istraživači moraju da urade još neka istraživanja pre nego što u potpunosti prikažu prednosti terapije parom na zdravlje pluća.
- Kontrolisanje kašljanja
Kašalj je način prirodnog izbacivanja toksina iz organizma koji su se zarobili u sekretu. Kontolisani kašalj otpušta suvišan sekret iz pluća, šaljući ga kroz disajne puteve.
Lekari preporučuju da ljudi koji imaju hroničnu opstruktivnu bolest pluća izvedu ovu vežbu kako bi mogli da očiste pluća.
Ljudi mogu da prate sledeće korake da bi očistili pluća od viška sekreta:
- Sedite na stolicu sa opuštenim ramenima, držeći obe noge ravno na podu;
- Preklopite ruke preko stomaka;
- Polako udahnite kroz nos;
- Polako izdahnite dok se naginjete napred, gurajući ruke u stomak;
- Kašljati 2 ili 3 puta dok izdišete, držeći usta lagano otvorenim;
- Polako udahnite kroz nos;
- Odmorite i ponovite po potrebi.
- Drenirati sekret iz pluća
Ova drenaža uključuje ležanje u različitim položajima kako bi se gravitacija iskoristila za uklanjanje sekreta iz pluća. Ovo može poboljšati disanje i pomoći u lečenju ili sprečavanju infekcija pluća.
Tehnike dreniranja su različite u odnosu na pozu ležanja:
- Na leđima
- Lezite na pod ili krevet;
- Postavite jastuke ispod bokova da biste bili sigurni da je grudni koš niži od bokova;
- Polako udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. Svaki izdisaj treba da traje dva puta duže od udisaja (1:2 disanje);
- Nastavite nekoliko minuta.
- Na strani
- Lezite na jednoj strani, odmarajući glavu na ruci ili jastuku;
- Postavite jastuke ispod bokova;
- Vežbajte princip disanja 1:2;
- Nastavite nekoliko minuta;
- Ponovite na drugoj strani.
- Na stomaku:
- Stavite dosta jastuka na pod;
- Lezite stomakom preko jastuka. Ne zaboravite da držite kukove iznad grudi;
- Sklopite ruke ispod glave;
- Vežbajte princip disanja 1:2;
- Nastavite nekoliko minuta.
- Vežbajte
Redovno vežbanje može poboljšati fizičko i psihičko zdravlje ljudi i umanjuje rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući moždani udar i srčane bolesti.
Vežbanje prisiljava mišiće da jače rade, što povećava brzinu disanja u telu, a ovo rezultira uklanjanjem viška ugljen-dioksida koji telo stvara.
Organizam će početi da se prilagođava kako bi ispunio zahteve redovnog vežbanja. Mišići će naučiti da efikasnije koriste kiseonik i proizvode manje ugljen-dioksida.
Iako vežbanje može da bude teže za ljude sa hroničnim plućnim bolestima, ove osobe takođe mogu da imaju i korist od redovnih vežbi. Osobe koje imaju hroničnu opstruktivnu plućnu bolest, cističnu fibrozu ili astmu trebalo bi da se konsultuju sa zdravstvenim radnikom pre nego što započnu novi režim vežbanja.
- Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidanata koji mogu pomoći smanjenju upale pluća. Ova jedinjenja mogu čak zaštititi plućno tkivo od štetnih uticaja udisanja dima.
Nedavna studija koja je obuhvatila više od 1000 odraslih u Koreji, potvrdila je da su ljudi koji piju najmanje 2 šoljice zelenog čaja dnevno imali bolje funkcije pluća od onih koji nisu pili čaj uopšte.
- Namirnice sa protivupalnim dejstvom
Upala disajnih puteva može da oteža disanje i da prouzrokuje osećaj težinu i zapušenje pluća. Ishrana bogata namirnicama sa protivupalnim dejstvom može smanjiti upalu kako bi se ublažili ovi simptomi.
Hrana koja pomaže u borbi protiv zapaljenja uključuje:
- Kurkumu
- Zeleno povrće
- Trešnje
- Borovnice
- Masline
- Orahe
- Pasulj
- Sočivo
- Udaranje u grudi
Udaranje u grudi je još jedan efikasan način uklanjanja viška sekreta iz pluća. Zdravstveni radnik ili respiratorni terapeut će upotrebiti stisnutu ruku da ritmički dodiruje zid grudnog koša kako bi uklonio zarobljeni sekret iz pluća.
Kombinovanje udaranja u grudi i dreniranja može da pomogne da se očiste disajni putevi u potpunosti.
Komplet sadrži dve vrste biljnih kapi – Biljne kapi br. 43 i Biljne kapi br. 44, namenjene zdravlju pluća i disajnih puteva.
Aktivne materije iz pažljivo izabranog lekovitog bilja, od kojeg se neko koristi još od antičkog doba, doprinose zdravlju disajnih puteva, pomažu uklanjanju bronhijalnog sekreta i štite sluzokožu respiratornih puteva.
Zaključak
Toksini iz dima od cigara ili zagađenje vazduha koji ulaze u pluća mogu uticati na celo telo. Ovi toksini na kraju postaju zarobljeni u sekretu.
Dobro respiratorno zdravlje zavisi od toga da li telo efikasno uklanja sekret iz pluća i disajnih puteva.
Ljudi koji imaju oštećena pluća mogu imati poteškoća u čišćenju sekreta iz svog sistema. Hronična stanja, kao sto su hronična opstruktivna bolest pluća, astma i cistična fibroza, izazivaju prekomerno stvaranje sekreta ili neobično gust sekret koji može začepiti pluća.
Tehnike čišćenja pluća, uključujući drenažu, udaranje u grudi i vežbe disanja, mogu pomoći u izbacivanju sekreta iz pluća i disajnih puteva. Terapija parom može pružiti pivremeno olakšanje osobama koje pate od zagušenja ili hroničnih respiratornih stanja.
Redovno vežbanje, pijenje zelenog čaja i ishrana namirnicama koja imaju protivupalna dejstva, promene su u načinu života, koje mogu poboljšati zdravlje pluća i smanjiti rizik od raznih oboljenja.
